Bien dormir ne relève pas seulement du confort. Un sommeil de qualité favorise la libération de la mélatonine et de l’hormone de croissance, aux effets réparateurs et anti-âge, rappelle une spécialiste interrogée par Paris Match. Ces mécanismes sont essentiels à la récupération physique et au bon fonctionnement du système immunitaire.
Le détail qui fait la différence : les extrémités
Enfin, il faut éviter un écueil fréquent : les pieds froids. Lorsque le corps a froid, les vaisseaux sanguins des extrémités se contractent, un phénomène appelé vasoconstriction, qui peut empêcher l’endormissement. Le Pr Marc Rey recommande alors des solutions simples : chaussettes légères ou bouillotte, pour réchauffer localement sans transformer la chambre en fournaise.
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