Ce que l’on mange le soir peut influencer la qualité du sommeil, sans pour autant constituer une solution miracle. Certains aliments apportent des nutriments — magnésium, tryptophane, glucides complexes — qui s’inscrivent dans une alimentation équilibrée propice au repos. Voici 12 choix à envisager pour le dîner ou une petite collation du soir.
Magnésium, tryptophane, mélatonine: les nutriments du soir à connaître
Derrière une mauvaise nuit, on pense souvent au stress ou aux écrans. L’alimentation joue pourtant un rôle réel. Un repas trop copieux, gras ou difficile à digérer peut provoquer un inconfort au moment de se coucher, tandis qu’un dîner équilibré permet d’éviter cette lourdeur.
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