11/13- La respiration consciente
Le principe consiste à ne jamais s’arrêter de respirer. Concentrez-vous en inspirant et en expirant pendant au moins 10 minutes. Cela peut inonder votre corps de tranquillité et réduire votre stress. Stimulez votre détente et ciblez les différents groupes de muscles de votre corps lorsque vous inspirez et expirez pour relâcher toute tension.
12/13- Réduire le bruit
La migraine peut être déclenchée par quasiment tous vos sens, y compris votre ouïe. Tout comme les lumières, les bruits forts peuvent provoquer la migraine. Trouvez un endroit calme et reposant. Sinon, portez des bouchons d’oreille pour bloquer le boucan qui vous entoure.
