Pour l’utiliser correctement, il est conseillé d’envelopper des glaçons ou une poche de gel dans un linge propre avant de l’appliquer sur le genou. L’application peut durer environ quinze à vingt minutes, deux à trois fois par jour.
Il est important de ne jamais placer la glace directement sur la peau afin d’éviter toute irritation.
La chaleur pour détendre l’articulation
En dehors des périodes où le genou est sensible ou gonflé, la chaleur peut aider à améliorer la souplesse de l’articulation. La chaleur favorise la détente des muscles et peut améliorer la circulation dans la zone concernée.
Une bouillotte chaude appliquée sur le genou pendant une quinzaine de minutes peut apporter une sensation de confort. Un bain chaud peut également contribuer à relâcher les tensions musculaires.
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