Pour une version végétalienne : Remplacez le lait par du lait d’amande, de lait de coco ou de lait d’avoine, et utilisez un « œuf de lin » comme substitut de l’œuf.
Comment préparer des flocons d’avoine cuits mélangés :
Préparer ces flocons d’avoine cuits mélangés est étonnamment simple, avec seulement trois étapes simples :
- Mélanger : Combinez les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une pâte lisse.
- Verser : Transférez la pâte dans de petits ramequins.
- Cuire : Placez les ramequins dans le four et faites cuire jusqu’à ce qu’ils deviennent moelleux et dorés.
C’est tout ! Une fois cuits, vous pouvez servir les flocons d’avoine immédiatement ou les conserver au réfrigérateur ou au congélateur après les avoir couverts.
Aperçu nutritionnel
Bien que ces flocons d’avoine cuits ressemblent à un gâteau en apparence et en goût, ils sont en réalité une option de petit-déjeuner saine. Ils soulignent l’idée que manger sainement n’a pas à être ennuyeux ou sans saveur. Un peu de créativité culinaire peut conduire à une alimentation et un mode de vie sains et équilibrés.
Explorer d’autres saveurs
Alors que j’ai opté pour une recette aux myrtilles, vous avez la liberté d’infuser vos flocons d’avoine cuits mélangés avec différentes saveurs. Une fois que vous avez maîtrisé la recette de base, vous pouvez expérimenter avec les options suivantes :
- Gâteau aux carottes : Incorporez des carottes râpées, des noix hachées, des raisins secs et de la cannelle.
- Beurre de cacahuète au chocolat : Ajoutez de la poudre de cacao, des pépites de chocolat et du beurre de cacahuète.
- Pomme cannelle : Introduisez des pommes hachées et de la cannelle.
- Tarte à la citrouille : Remplacez la banane par de la purée de citrouille et incluez un mélange d’épices pour tarte à la citrouille.
De plus, vous pouvez enrichir vos flocons d’avoine de différentes garnitures pour augmenter leur teneur en protéines, en fibres et en matières grasses :
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