Posted 7 novembre 2025 by: Admin #Santé

Considérée comme une aide naturelle au sommeil, la mélatonine s’est imposée dans de nombreux foyers. Pourtant, une récente étude américaine attire l’attention sur les effets potentiels de sa consommation prolongée.

Ce complément, vendu librement en pharmacie, pourrait ne pas être aussi inoffensif qu’il y paraît. La mélatonine est une hormone produite par le cerveau à la tombée de la nuit, chargée de réguler notre rythme veille-sommeil. En version synthétique, elle est souvent utilisée pour atténuer les effets du décalage horaire ou favoriser l’endormissement. En France, tant que la dose ne dépasse pas 1,9 mg par comprimé, elle est en vente libre et perçue comme un produit naturel, ce qui rassure de nombreux consommateurs.

Une étude qui alerte sur les effets d’une consommation prolongée

Une étude préliminaire menée par l’American Heart Association suggère toutefois que prendre de la mélatonine tous les soirs pendant des mois, voire des années, pourrait augmenter le risque d’insuffisance cardiaque chez les personnes souffrant d’insomnie chronique. Les chercheurs se sont appuyés sur les données médicales de plus de 130 000 adultes. Parmi eux, ceux ayant consommé ce complément sur une longue période présentaient un risque beaucoup plus élevé d’hospitalisation ou de complications graves dans les années suivantes.

Des chiffres qui interpellent

Selon les résultats, les personnes consommant régulièrement de la mélatonine avaient près de 90 % de risque supplémentaire de développer une insuffisance cardiaque dans les cinq ans comparé à celles qui n’en prenaient pas. Elles étaient également plus susceptibles d’être hospitalisées pour des problèmes cardiaques et présentaient un taux de mortalité plus élevé. Même en tenant compte du stress, de l’anxiété ou des autres troubles du sommeil, ces tendances persistent, ce qui interroge les médecins.

Un faux sentiment de sécurité

Pour les scientifiques, le problème vient en partie de l’image “douce” de la mélatonine. Parce qu’elle est naturelle, elle est souvent consommée sans avis médical, parfois en automédication prolongée, avec l’idée qu’elle ne pourrait pas nuire. Or, comme le rappellent les spécialistes, toute substance influant sur le sommeil agit également sur le système nerveux et, indirectement, sur le cœur. L’organisme n’est pas conçu pour recevoir quotidiennement des hormones externes sur le long terme.

Les médecins spécialisés en sommeil soulignent que la mélatonine peut être utile ponctuellement, notamment lors de voyages ou de dérèglements passagers. En revanche, elle ne devrait pas devenir une réponse systématique aux troubles du sommeil chroniques. Dans ces cas, l’origine du problème est souvent psychologique, hormonale, environnementale ou liée au mode de vie, et nécessite une prise en charge adaptée : habitudes de sommeil, exposition à la lumière, gestion du stress, ou thérapies comportementales.