Ingrédients pour les Overnight Oats au gâteau aux carottes
Les composants clés des overnight oats au gâteau aux carottes sont similaires à ceux que vous utiliseriez pour préparer un délicieux gâteau aux carottes. Bien que les recettes puissent varier, la meilleure combinaison comprend :
- Flocons d’avoine
- Carottes
- Raisins
- Noix
- Cannelle
- Noix de muscade
- Sirop d’érable
D’autres ingrédients courants pour les overnight oats au gâteau aux carottes pourraient inclure de la noix de coco râpée, de l’ananas haché, du gingembre moulu et/ou de la cardamome moulue. N’hésitez pas à utiliser du lait d’amande ou du lait de coco comme alternative au lait ordinaire dans votre recette.
Overnight Oats au gâteau aux carottes sains
Une fois préparés, ces overnight oats au gâteau aux carottes peuvent être facilement conservés au réfrigérateur pendant trois jours. Lorsque vous êtes prêt à les déguster, sortez-les simplement du réfrigérateur, remuez-les bien, et servez-les tels quels ou garnis d’un peu plus de sirop d’érable pour une touche de douceur et de saveur supplémentaire.
Overnight Oats au gâteau aux carottes
Riches en fruits, légumes, fibres et graisses saines, ces overnight oats au gâteau aux carottes sont un petit-déjeuner préparé copieux et un excellent choix pour la préparation de repas. Cette recette nécessite du lait, mais vous pouvez opter pour n’importe quelle alternative au lait que vous préférez.
Ingrédients
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de raisins, hachés grossièrement
- 1 cuillère à soupe de noix, hachées grossièrement
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1/8 cuillère à café de noix de muscade
- 1 pincée de sel de mer
- 1 tasse de lait ou d’alternative au lait
- 3 cuillères à soupe de carottes râpées
- 1/2 cuillère à soupe de sirop d’érable
Instructions
- Dans un petit bocal en verre ou un bol, mélangez tous les ingrédients secs : les flocons d’avoine, les raisins, les noix, la cannelle, la noix de muscade et le sel. Remuez pour bien mélanger.
- Ajoutez le lait, les carottes et le sirop d’érable, et remuez à nouveau jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.
- Couvrez avec un couvercle et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
- Le matin, retirez le couvercle et remuez bien le tout. Vous pouvez avoir besoin d’ajouter un peu plus de lait avant de servir.
- Ces oats peuvent être conservés au réfrigérateur pendant jusqu’à 5 jours.
Informations nutritionnelles
- Portion : 1 bocal
- Calories : 316 calories
- Sucre : 19 grammes
- Gras : 5 grammes
- Glucides : 49 grammes
- Fibres : 6 grammes
- Protéines : 15 grammes
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