Dans un monde saturé de sollicitations, certaines personnes parviennent à rester stables et calmes — pas indifférentes, mais ancrées. La médecin et chercheuse Dr Laura Gabayan a consacré des années à étudier ces profils, et en a tiré cinq habitudes précises, répétées chaque jour. Des gestes simples en apparence, mais dont l’effet sur la santé mentale est documenté.
En bref
- —Le Dr Gabayan identifie 5 habitudes clés chez les personnes sereines
- —La connaissance de soi et l’humilité au cœur de la démarche
- —Une seule habitude à la fois, testée 7 jours, suffit pour commencer
Ce que les personnes sereines entendent vraiment par paix intérieure
La paix intérieure est souvent confondue avec le bonheur permanent, cette injonction à sourire en toutes circonstances que relayent les réseaux sociaux. Mais pour le Dr Laura Gabayan, il s’agit d’une tout autre réalité : une base stable, faite de résilience, de bienveillance, d’humilité et de curiosité. Pas un état magique, mais un ensemble d’habitudes ancrées dans le quotidien.
Le joueur de padel Juan Lebrón l’a formulé sans détour dans les colonnes de Marie France : « Le bonheur, c’est d’être entouré de gens sains, qui t’apportent du positif. Et être en paix avec toi-même. » Pour lui, l’essentiel tient en trois choses : la santé, la paix de l’esprit et l’entourage — pas le succès ni la performance.
Le neuropsychologue Bernard Anselem complète cette vision : « Impossible de s’ouvrir sereinement aux autres si nous ne sommes pas en paix avec nous-même. L’estime de soi et l’auto-compassion nous apportent une aide salutaire. » Tout commence donc par une lucidité honnête sur soi-même, avant de chercher à agir sur le monde extérieur.
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