Savoureux et Sains Burgers à la Dinde, aux Épinards et à la Feta

Ce qui rend ces burgers à la dinde, aux épinards et à la feta spéciaux

Simple – Fabriqués avec seulement quelques ingrédients, ces burgers sont incroyablement faciles à préparer.
Saveur – L’ajout d’épinards et de feta donne aux burgers une saveur riche.
Juteux – Ils sont tendres, succulents et débordent de jus.
Maigre – La dinde rend ces burgers maigres et peu caloriques.
Riche en protéines – Chaque burger à la dinde contient pas moins de 24 grammes de protéines.
Polyvalents – Dégustez ces burgers à la dinde, aux épinards et à la feta dans un pain, en wrap de laitue ou sur une salade.

Ingrédients pour les burgers à la dinde

Pour préparer ces burgers à la dinde, aux épinards et à la feta, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Dinde hachée – Optez pour de la dinde extra maigre ou maigre. Le poulet haché est également une option si vous le préférez.
Épinards – La recette nécessite des épinards frais, mais des épinards surgelés peuvent également être utilisés. Reportez-vous à la fiche de recette ci-dessous pour les instructions.
Feta – Utilisez de la feta émiettée pour améliorer l’humidité et la saveur.
Oignon rouge – Pour plus de jutosité. Les oignons blancs ou jaunes peuvent être substitués si nécessaire.
Ail – Ajoute une couche de saveur supplémentaire. Si l’ail frais n’est pas disponible, utilisez 1/4 de cuillère à café de poudre d’ail.
Sel et poivre – Assaisonnez les burgers à votre goût.

En plus des galettes de burger, vous pouvez préparer une sauce au yaourt rafraîchissante. Des instructions détaillées se trouvent dans la carte de recette ci-dessous.

Remarque : Si vous souhaitez augmenter la quantité de dinde hachée pour préparer des galettes de burger supplémentaires, vous pouvez ajouter 1/3 de tasse de chapelure au mélange, bien que ce ne soit pas obligatoire.

Adaptations Diététiques

Pour les rendre sans produits laitiers : Malheureusement, ces burgers nécessitent de la feta, donc l’option sans produits laitiers n’est pas possible. Cependant, si vous ne tolérez pas le lait de vache, envisagez d’utiliser de la feta de chèvre ou de brebis.